增肌的同时你就在消耗卡路里 自然没有增肌和减肥之说 锻炼开始吧 你想这些没用 想要实际行动 健身就是增肌减肥两不误的追问
我要做60分钟力量训练，那这60分钟是要连续做的吗
追答(⊙o⊙)… 你这是吓我吗 就是最简单的慢跑你能坚持十分钟以上已经很不错了 除非你是经常锻炼的人 做锻炼最好的选择就是先热身三到五分钟，感觉身上发热再继续开始锻炼任务 或是跑步十五分钟 然后在做其他运动 刚开始不要太猛 要量力而行 不然伤身 循序渐进 慢慢增加锻炼量 最好的结果是在感觉肌肉劳累的时候停止休息几分钟然后继续 如此反复三五次方能起到较好的锻炼效果 又不会劳累过度伤身
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