到底几点睡觉才算熬夜呢？有人说晚上12点以后睡觉就算在熬夜，这首那个说法并不完全正确。
科学研究表明，所谓熬夜，是指睡眠没有规律，睡得不够，睡得不好，无论几点睡觉。
假如你总是凌晨2点睡觉，第二天10点才起床，且白天不犯困，这就属于晚睡，不算熬夜。
但你每天都是21点睡觉，早上5点起床，但突然有几天是23点睡觉的，由于睡眠不足，这算熬夜。
还有一种叫“慢性睡眠不足”就是睡得不踏实，睡不好，即使时间再长，也算熬夜。
对生物钟影响最大的因素是光照，所以经常上晚班的人，白天睡觉最好用不透光的窗帘来模拟周围环境交替，提高睡眠质量。
但也有及特殊的人，每天只睡4，5个小时就精力充沛，这类人不算熬夜。
科学研究表明，所谓熬夜，是指睡眠没有规律，睡得不够，睡得不好，无论几点睡觉。
假如你总是凌晨2点睡觉，第二天10点才起床，且白天不犯困，这就属于晚睡，不算熬夜。
但你每天都是21点睡觉，早上5点起床，但突然有几天是23点睡觉的，由于睡眠不足，这算熬夜。
还有一种叫“慢性睡眠不足”就是睡得不踏实，睡不好，即使时间再长，也算熬夜。
对生物钟影响最大的因素是光照，所以经常上晚班的人，白天睡觉最好用不透光的窗帘来模拟周围环境交替，提高睡眠质量。
但也有及特殊的人，每天只睡4，5个小时就精力充沛，这类人不算熬夜。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-02-27
熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象。熬夜是目前现代生活经常听到和做到的一种情况，对人体是有一定危害的，属于不良的生活习惯。建议患者在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了。熬夜对于人体的免疫系统或者其它系统，包括一些脏器修复都是有害处的，所以建议患者还是应该养成良好的睡眠习惯，比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动、不要抽烟和喝酒、不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料，可以泡热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐来放松一下心情。如果经常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不济，以及工作、生活、学习效率下降话，还是应该及时就诊神经内科，请医生帮忙查找病因后及时治疗。
第2个回答 2021-02-27
熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象。熬夜是目前现代生活经常听到和做到的一种情况，对人体是有一定危害的，属于不良的生活习惯。建议患者在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了。熬夜对于人体的免疫系统或者其它系统，包括一些脏器修复都是有害处的，所以建议患者还是应该养成良好的睡眠习惯，比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动、不要抽烟和喝酒、不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料，可以泡热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐来放松一下心情。如果经常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不济，以及工作、生活、学习效率下降话，还是应该及时就诊神经内科，请医生帮忙查找病因后及时治疗。”
第3个回答 2021-02-27
熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象。熬夜是目前现代生活经常听到和做到的一种情况，对人体是有一定危害的，属于不良的生活习惯。建议患者在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了。熬夜对于人体的免疫系统或者其它系统，包括一些脏器修复都是有害处的，所以建议患者还是应该养成良好的睡眠习惯，比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动、不要抽烟和喝酒、不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料，可以泡热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐来放松一下心情。如果经常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不济，以及工作、生活、学习效率下降话，还是应该及时就诊神经内科，请医生帮忙查找病因后及时治疗。
第4个回答 2021-02-27
你好，熬夜标准答案是：相比较于几点上床睡觉，更加重要的是：您的睡眠是否是规律的，睡眠的时长是否有保障!
首先，我们说睡眠规律一说，如果一个人因为工作，需要经常熬夜的，比如说文字创作者，到了晚上可能会更加有灵感，再比如说夜班的司机、流水线工人等，亦或者因为项目进展需要一段时间熬夜赶进度的。等等这些都是相对一段时间晚睡，这部分人群，如果能每天都保持一个时间点睡觉，且在相对固定的时间点醒来，那么身体是能适应这个作息时间的，就不算，就不算是熬夜。就像我们之前讲过隔夜茶的道理一样，同样是放置几个小时，白天放置几个小时和晚上放置一个小时，其结果是一样的。
首先，我们说睡眠规律一说，如果一个人因为工作，需要经常熬夜的，比如说文字创作者，到了晚上可能会更加有灵感，再比如说夜班的司机、流水线工人等，亦或者因为项目进展需要一段时间熬夜赶进度的。等等这些都是相对一段时间晚睡，这部分人群，如果能每天都保持一个时间点睡觉，且在相对固定的时间点醒来，那么身体是能适应这个作息时间的，就不算，就不算是熬夜。就像我们之前讲过隔夜茶的道理一样，同样是放置几个小时，白天放置几个小时和晚上放置一个小时，其结果是一样的。
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