练肌肉吃什么可以代替蛋白粉
我想练肌肉我自己在加练了几个月效果都很小,之后看见朋友吃蛋白粉练出明显的肌肉才用了两个星期,一问,一罐要290块,我吃不起,想知道有什么能代替蛋白粉的?还有,去健身房比在家自己练效果更好吗?
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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-04-23
牛肉，鸡肉，鱼肉，豆制品鸡蛋等，要注意荤素3：1实用，不过总吃牛肉什么的小心有胡臭本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-04-23
吃一些高蛋白的食物，加强锻炼，最好不要用药，对身体不好
第3个回答 2012-04-23
多吃肉类，鱼，豆类，都含有高蛋白
第4个回答 2012-04-24
牛肉，鸡蛋
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