晚上睡不好的解决方法：首先保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充实的了解，避免因波折致生理失衡；创建有规律的生活制度，保持人的正常睡眠时间；创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会创建起“入睡条件反射”；白天要有适度的身体体育锻炼，有助于晚上的入睡，但不要运动过度导致身体出现问题；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持寝室干净、寂静、远离噪音、避开光芒刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等；自我调治、自我表现。可玩一些放松的活动，也可数羊数星星等，有时候突然一放松，还能加快入睡；限定白天睡眠时间，午睡一般一个小时左右就可以，否则会减少晚上的睡眠时间和睡眠质量。还有，对于部分较重的患者，应该去医院，咨询医生，在医生的引导下，短期、适量地配用安眠药等药物。这样会取得更快、更好、更安全的治疗效果。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-10-12
你这晚上睡眠不好，说明你思想压力是比较大的，想事比较多。所以影响了你的睡眠。您就应该把心态放平衡。最好是多参加运动健身。睡前听舒缓的音乐还是很容易调整睡眠。
第2个回答 2021-10-12
晚上睡眠不好有可能是入睡困难，也有可能是多梦，或者早醒，醒后难以入睡，根据不同的情况可以使用不同的药物来治疗。如果以入睡困难为主，可以使用非苯二氮卓类
第3个回答 2021-10-12
男生晚上睡眠不好怎么办？这时候可以找一个对象了。陪着晚上睡眠就会好的。如果是个光棍子，那肯定睡不安稳。而且老爱刷手机，玩手机的。影响睡眠质量。
第4个回答 2021-10-12
男生晚上睡眠不太好，那么这个时候可以白天的时候运动量大一点，让自己辛苦一点。可以喝一点蜂蜜，这样就能够促进自己的睡眠。
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