我在长身体可是我想减肥

详细的减肥计划这个因人而异 但是平时的注意事项是一定有的 我跟你谈一下我的经验吧
1. 平时要做俯卧撑之类的运动 但是不要太剧烈 每天30个左右 最重要的是坚持 但绝对不要太过了 不然做到肚子疼就得不偿失了 记住 没有汗水的话 减肥这个词就完全没有意义
2. 用水果来代替零食 冰淇淋就算了吧 嘴馋的话 就吃喜欢的水果 自己做成果盘 想要增加口感的话 就放冰箱里镇一下 保证可以解馋又不会发胖
3. 如果实在嘴馋的话 选择的零食是要注意的 麦当劳绝对不要吃 薯片绝对不要吃 可以吃鱿鱼丝 因为要嚼半天 所以吃着吃着就觉得饱了 多喝酸奶 帮助体内新陈代谢 口感也不错
4. 洗桑拿 这个如果实在没有条件的话 在自己家里泡澡吧 泡澡之前 先喝500ML的水 然后进入澡缸 就会流超多的汗 如果你很讨厌运动的话 就用这个方法流汗吧 真的很管用 一个星期3次 坚持的话 一个月就可以瘦很多
5. 如果住高楼 一定要养成走楼梯的习惯 这个已经超越的减肥的范畴 也算是健康生活的一部分 绝对不要坐电梯 如果你需要减肥的话 爬楼的时候可以一脚跨两层 其实减肥就是一个潜移默化的习惯 有时候没有必要刻意而为之的
6. 吃饭的时候 甜果汁尽量不要买了 把饮料换成乌龙茶是最好的减肥饮料了 还有我个人的经验 吃饭之前喝一碗豆浆 可以把食量减到平时的一半 豆浆是对身体有好处的 而且比较容易让人有饱腹感
7.洗完澡以后可以适当的对腿进行按摩 新陈代谢会变好 对瘦腿也很有帮助 刚洗完澡后是一个绝佳的机会 不要错过了
8.跳绳是比较好的减肥方法 每天100下 如果觉得那只是小孩子的玩具 那就大错特错了 那可以让全身运动 相当的推荐
9.散步的时候可以穿高跟鞋 以多多走路为目标 不过不要因此让脚磨破了 注意选择比较合适的尺寸
10.如果实在想吃麦当劳的话 吃巨无霸的时候拿掉一块面包 我算了一下一块面包的卡路里 可以让你少走2个小时的路

以上 是我个人总结的一些经验 希望对你有所参考 当然了只是参考而已 具体是否适合你 要看你自己的体质和兴趣了 祝好运～

由于男女生理体质的差异，女性会优先积累脂肪（没办法，自然选择，人类进化的早期，环境恶劣，胖的女性会更容易渡过食物匮乏期养育下一代，瘦的大都被淘汰掉了），所以女性减肥主要是控制饮食，其次辅助合理的运动（这个你上网查，好多，这里我只说核心问题……）
祝您越来越漂亮！！

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功

本人总结出来的10点，望令您满意

亲我告诉你噢
想减肥就必须要控制饮食和适量运动.这是肯定的阿.
哎.我也和你一样苦恼.肉全长肚子上了.
我现在每天早上会和妈妈跑步,我还是学生,和你差不多大.每天都起很早，原来很懒的
只有这样.买过代餐粉和减肥茶减肥药.没一点用还死难吃

我看女刊上有说减肚子的好办法.就是拿一张纸对着吹在墙上,别让纸掉下来.这样你就要花好大劲去吹, 用的是腹部力量。我觉得很实用,你可以试试,我们都要加油了!

运动后记得要彻底放松肌肉，否则成了肌肉，更死1
减少食量应该是可以的，大概7.8成饱，别让自己饿得太厉害，免得影响身体健康。还有要讲究时段，类似晚上7点后不进食，吃完饭半个小时内不能坐。在家最好是做YOGA或转呼啦圈，跑楼梯也不错（好象要跑1个小时吧），但最重要的是运动后不能立刻坐下或进食而且要彻底放松肌肉，否则适得其反！香蕉、番薯虽然能帮助排便但同时它的热量非常惊人！
我跟你年龄差不多，减肥也是我要做的事！这是我所知道的一些。我们一起努力
！希望我们都能如愿地授下来！~